Le premier rôle d’un oreiller est de fournir un support adéquat pour votre tête et votre cou pendant que vous dormez. Avec le nombre d’options qui existent, il n’est pas facile de savoir quelle fermeté convient le mieux à vos besoins. Découvrez la fermeté recommandée pour différents types de dormeurs, afin de faire le bon choix.
Quels sont les facteurs à prendre en compte lors du choix d’un oreiller ?
Le choix d’un oreiller ne doit pas être pris à la légère, car il garantit une bonne qualité de sommeil. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte, tels que la morphologie et la position de sommeil. Les éléments qui influencent la hauteur et la fermeté du support sont :
- La taille de vos épaules,
- La longueur de votre cou,
- Le poids de votre tête,
- Le profil du dormeur (sur le dos, le ventre ou le côté).
Par exemple, si votre cou est court, vous aurez besoin d’un support plus bas pour maintenir une bonne posture pendant le sommeil. Si vous avez des épaules larges, un support plus ferme sera nécessaire pour éviter les douleurs cervicales. Un oreiller ferme favorise une bonne posture pendant le sommeil en soutenant efficacement la tête et le cou. Lors du choix, vous devez également considérer le garnissage. Les oreillers en duvet et plumes offrent non seulement un bon soutien, mais ils sont aussi bio et naturels. Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont très populaires, car ils s’adaptent parfaitement à la morphologie, mais ils retiennent la chaleur. Les oreillers en laine et soie sont une option naturelle et confortable, mais ceux-ci nécessitent un entretien plus délicat.
L’entretien est un autre aspect à ne pas négliger lors d’une acquisition. Certains supports nécessitent un entretien régulier, alors que d’autres sont nettoyés une fois par an au maximum, afin d’éviter d’endommager le pouvoir gonflant. L’entretien nécessite parfois un lavage en machine, voire un nettoyage à sec. Aussi, il est recommandé de prêter attention aux labels et certifications lors du choix. Des certifications telles qu’OFG, ou Oeko-Tex qui garantit que le support ne contient pas de substances nocives, ou comme le label EPV qui est une marque de reconnaissance de l’État.
Quelle doit être la fermeté de votre oreiller pour passer une bonne nuit de sommeil ?
Il est souvent difficile de déterminer la fermeté de l’oreiller dont on a besoin pour dormir confortablement. Vous pouvez faire le choix, selon votre position de sommeil et de la sensibilité de votre nuque. Pour les personnes qui dorment sur le dos, un support trop ferme peut causer des douleurs lombaires. Par ailleurs, lorsqu’il est trop mou, il peut entraîner des douleurs au cou. Alors, choisissez une fermeté moyenne ou mi-ferme pour soutenir votre tête et votre cou pour maintenir la colonne vertébrale droite.
Par ailleurs, pour les personnes qui dorment sur le côté, une fermeté moyenne ou élevée est conseillée pour soutenir la tête et le cou. Par exemple, un dormeur sur le côté peut utiliser un oreiller ferme en plume, tel que les professionnels de la literie le recommandent. Ce support permet de maintenir la colonne vertébrale bien alignée avec la nuque pour éviter le mal de dos et les douleurs cervicales. Vous pouvez aussi utiliser un oreiller mi-ferme composé de duvet et de plumettes, car le duvet offre de la souplesse et les plumes donnent du rebond, ce qui permet de soutenir la tête du dormeur.
Pour ce qui est des dormeurs sur le ventre, l’utilisation d’un oreiller trop épais peut entraîner une flexion excessive de la colonne vertébrale et des douleurs dorsales. D’autre part, lorsqu’il est trop fin, il peut causer des douleurs à la tête et au niveau du cou. L’idéal est de faire recours à un oreiller moelleux et plat afin de maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre.
Quels sont les meilleurs oreillers si vous préférez une surface ferme ?
Si vous êtes à la recherche d’un oreiller ayant une surface ferme, plusieurs options s’offrent à vous. Le choix de la composition du garnissage est déterminant pour obtenir le confort souhaité. Ceux qui sont entièrement remplis de plumettes de canards neuves offrent un maintien ferme à ceux qui ont des problèmes cervicaux.
Si vous souhaitez avoir une surface plus douce à cause des raideurs dans la nuque au réveil, il est préférable de choisir un oreiller mixte naturel. Vous devez veiller à ce que le volume des plumes soit supérieur à celui des duvets. Ce garnissage offre un parfait équilibre entre fermeté et confort. Il est possible de se tourner vers les garnissages mixtes, qui combinent des plumettes et des fibres de polyester. En revanche, ils ne sont pas faits entièrement en matière naturelle.
Existe-t-il des risques liés à l’utilisation d’un oreiller trop ferme chaque nuit ?
L’utilisation d’un oreiller trop ferme chaque nuit peut sembler inoffensive, mais cela peut en réalité entraîner des risques pour la santé. Un support trop ferme peut provoquer des douleurs au niveau du cou et des épaules et des maux de tête fréquents. Il peut causer des problèmes de sommeil, en particulier pour les personnes qui ont des problèmes de respiration ou qui sont sujettes aux ronflements.
Les risques également liés à l’utilisation d’un support trop ferme dépendent de la position dans laquelle vous dormez. Par exemple, si vous vous couchez sur le ventre, un oreiller trop ferme peut provoquer des douleurs et des tensions musculaires. Pour éviter ces risques pour la santé, vous devez faire un choix qui convient à votre position de sommeil préférée et à vos besoins individuels.